Сарын тэмдгийн үед үүнийг чангалахын тулд болгоомжтой байгаарай
Гэртээ үтрээ чангалах гэрийн аргууд байдаг. Кегелийн дасгал хийх нь үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Эдгээр дасгалууд нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн сүүлийн өдрүүд болон төрсний дараах өдрүүдэд үтрээ чангалж, булчинг бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулах хамгийн чухал дасгалуудын нэг гэж тооцогддог.
Үүнээс гадна хүүхэд төрсний дараа эсвэл сарын тэмдгийн мөчлөг бүрийн дараа үтрээ чангалах байгалийн жор байдаг бөгөөд энэ нь хүссэн үр дүнд хүрэх хамгийн хурдан арга замуудын нэг гэж тооцогддог. Сарын тэмдэг ирсэний дараа үтрээ чангалахын тулд дагаж мөрдөх ёстой зарим зөвлөмжүүд байдаг.
- Кегелийн дасгал хийх: Эдгээр дасгалууд нь үтрээний эргэн тойронд байгаа булчингуудыг агшааж, чангалж өгдөг. Та эдгээр дасгалуудыг хэрхэн зөв хийх талаар зөвлөгөө авахын тулд физик эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө авах боломжтой.
- Эрүүл ахуйг сахих: Сарын тэмдгийн үед үтрээний цэвэр байдлыг хадгалахын тулд халуун, хүйтэн ус хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үтрээний рН-ийн тэнцвэрийг хадгалах, ашигтай бактерийг устгахгүйн тулд бүлээн ус хэрэглэх нь дээр.
- Цочроох бүтээгдэхүүнээс хол байгаарай: Үтрээг гаднаас болон дотроос нь зөвхөн усаар зайлах нь зүйтэй бөгөөд үтрээний дотор цочроох бодис агуулсан лосьон хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Сарын тэмдэг ирэхээс умайгаа яаж хурдан цэвэрлэх вэ?
- Цагаан гаатай бүлээн ундаа уух: Сарын тэмдэг дууссаны дараа цагаан гаатай бүлээн ундаа уухыг зөвлөж байна. Цагаан гаа нь цусны эргэлтийг сайжруулж, биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
- Халуун шүршүүрт орох: Сарын тэмдэг дууссаны дараа бүлээн шүршүүрт ороорой. Хагас аяга давс нэмсэн бүлээн усаар дүүргэсэн ваннд хэсэг суу. Давс нь үтрээг цэвэрлэж, хаван багасгахад тусалдаг.
- Зөгийн бал: Зөгийн бал нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг чухал хоол бөгөөд энэ нь умайн хөндийн муу цусыг хурдан арилгахад хүргэдэг. Тиймээс өглөө эрт нэг халбага зөгийн бал идэхийг зөвлөж байна.
- Умайг цэвэрлэхэд ургамлыг ашиглах: Умайг хурдан цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулах олон ургамал байдаг. Умайн хүчилтөрөгч, цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг цагаан гаа гэх мэт. Үүнээс гадна элэгний үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг хилэн, арслангийн сүүл, зүрхний өт зэрэг янз бүрийн нэрээр нэрлэгддэг зүрхний өт ургамал байдаг.
Сарын тэмдгийн үед үтрээ чангалах ундаа
Судалгаа болон хувийн туршлагаас харахад мастик нь үтрээ чангаруулах үйлчилгээтэй ундааны нэг гэж үздэг. Мөн зарим хүмүүс шанцайтай цай, цагаан гаатай цай, яншуйтай цай, анарын хальстай цай уух нь үтрээ чангалахад тусалдаг гэж үздэг. Сарын тэмдгийн мөчлөгтэй холбоотой өвдөлтийг намдааж, хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг бууруулахаас гадна үтрээ чангалах үйлчилгээтэй гэж үздэг сармисны хумс, мастик, хар үрийн ундаа, огнооны хонхорхой зэрэг ундаанууд байдаг.
Үүнээс гадна, сарын тэмдгийн дараа үтрээ чангаруулахад хувь нэмэр оруулах зарим байгалийн аргууд байдаг. Аарцгийн булчинг бэхжүүлж, улмаар үтрээг чангалах зорилготой Кегелийн дасгалуудыг хийж болно.
Сарын тэмдгийн үед үтрээ чангалахын тулд бүлээн ус давс
Саяхан хийгдсэн онлайн судалгаагаар сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед үтрээ чангалахад бүлээн ус, давсны ашиг тусыг харуулсан. Хүйтэн давстай усанд амрах нь үтрээ чангалахад нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд давс нь бүдүүн байх ёстой.
Судалгаанаас харахад сарын тэмдгийн үед үтрээний цэвэр байдлыг хадгалахын тулд халуун, хүйтэн ус хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд үүний оронд бүлээн ус хэрэглэх нь дээр.
Судалгаанаас үзэхэд эмийн ургамлын хандаар үтрээг уураар жигнэх нь үтрээ цэвэрлэх эртний байгалийн жор юм. Ашигтай эмийн ургамлын ханд агуулсан халуун уурыг үтрээ рүү чиглүүлдэг. Эдгээр ургамлууд нь энэ зорилгоор батлагдсан, ашигтай гэж үздэг лаванда цэцгийн ургамал юм.
Халуун ус, давстай усанд орох нь ямар ч хор хөнөөлгүй гэж тооцогддог боловч давсыг бүлээн усанд шингэлж, хэрэглэхийн өмнө бэлэг эрхтний хэсэгт шарх, хөхөрсөн эсэхийг шалгаарай.
Үүнтэй холбогдуулан эмч нар үтрээ чангалах аливаа арга хэмжээ авахаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатайг онцолж байна, учир нь хүссэн үр дүнд хүрэх өөр аюулгүй, илүү үр дүнтэй аргууд байж болох юм. Болгоомжтой байх ёстой бөгөөд шинжлэх ухааны үндэслэлгүй эмчилгээнд хамрагдах ёсгүй.
| Хэрэглэсэн аргууд | ашиг тус |
|---|---|
| Хүйтэн, давстай усанд тайвшир | Үтрээний нарийсалт |
| Эмийн ургамлын хандыг ашиглан үтрээний утах | Үтрээний цэвэрлэгээ |
| Бүлээн ус хэрэглээрэй | Үтрээний цэвэр байдлыг хадгалах |
Сарын тэмдэг ирэх үед их алхах нь үтрээ нарийсдаг уу?
Сарын тэмдгийн үед их алхах, үтрээ нарийсах хооронд шууд хамаарал байхгүй. Үтрээний тэлэлт, нарийсалт нь удамшил, өмнөх мэс засал, төрсний дараа өөрөө өөрийгөө эдгээх гэх мэт бусад хүчин зүйлүүдтэй шууд холбоотой байдаг.
Гэсэн хэдий ч сарын тэмдгийн үед алхах, йог зэрэг хөнгөн дасгал хийх нь ашигтай байдаг. Жишээлбэл, явган алхах нь бие махбод дахь эндорфиныг ялгаруулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн улмаас өвдөлтийг намдаадаг. Тиймээс алхах нь өвдөлт намдаах, сарын тэмдгийн үед эмэгтэй хүний нөхцөл байдлыг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Ер нь эмэгтэй хүн сарын тэмдэг ирэхдээ бие махбодоо сонсож, хүсэл, хэрэгцээг нь хангадаг байх ёстой. Хэрэв алхах нь үтрээнд ямар нэгэн өвдөлт, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг бол биеийг сэргээх үед хэд хоногийн турш хөдөлгөөний түвшинг бууруулах нь зүйтэй.
Үтрээний битүүмжлэлээр сарын тэмдэг XNUMX хоногийн дотор яаж дуусах вэ?
- Цагаан гаа хэрэглэх: Цагаан гаа нь умайн агшилтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг уламжлалт өвслөг ургамал гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийг хурдасгахад хувь нэмэр оруулдаг. Цагаан гааг түүгээр бэлтгэсэн халуун цай ууж эсвэл хоолондоо нэмж хэрэглэж болно.
- Эмчтэй холбоо бариарай: Хэрэв танд сарын тэмдэг тогтмол бус ирэх эсвэл сарын тэмдэгтэй холбоотой бусад асуудлын талаар санаа зовж байгаа бол зөв оношлох, зохих зөвлөгөө авахын тулд эмчтэй ярилцах нь дээр.
- Дасгал: Энгийн дасгалууд нь булчингийн агшилтыг нэмэгдүүлж, сарын тэмдэг ирэхийг түргэсгэдэг. Үр дүнтэй дасгалын жишээнд гүнзгий амьсгалах, хурдан амьсгалах, доод мөчний дасгалууд орно.
- Байгалийн гаралтай ургамлуудыг идээрэй: Сарын тэмдгийн мөчлөгийг түргэсгэхэд тусалдаг зарим ургамал, тухайлбал турмерик, яншуй, кунжут зэрэг ургамал байдаг. Үүнийг шахмал хэлбэрээр ууж эсвэл хоолонд нэмж болно.
- Стресс, түгшүүрээс зайлсхий: Стресс, түгшүүр нь сарын тэмдгийн мөчлөгт нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд юм. Сэтгэл зүйн дарамтаас зайлсхийх, стрессийн түвшинг бууруулах, амрах ажлыг хийх нь чухал юм.
Үтрээний нарийсалт нь сарын тэмдгийн мөчлөгт нөлөөлдөг үү?
Эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед ихэнх мэдрэмжүүд нь үтрээний үтрээний бүтцийн өөрчлөлт биш шүүрэл, цус үтрээний нүхээр дамжсаны үр дүн гэж эмч нар тайлбарладаг. Сарын тэмдгийн мөчлөг дууссаны дараа үтрээ хэвийн хэмжээндээ эргэж ирдэг.
Эмч нар мөн үтрээ чангалах үйл явц эсвэл бэлэг эрхтэний гоо сайхны мэс засал нь сарын тэмдэг ирэх эсвэл үүнтэй холбоотой дааврын өөрчлөлтөд нөлөөлдөггүй гэдгийг баталсан. Эдгээр хагалгааны гол зорилго нь хөгшрөлт, удамшлын шалтгаан, өмнөх төрөлтөөс үүдэлтэй үтрээний сулралыг засах явдал юм.
Үтрээ чангалах хагалгааны тухайд мэс засалч үтрээний булчин болон эргэн тойрны эдийг лазераар чангалж, хүч чадлыг нь нэмэгдүүлж, чангалахад тусалдаг.
| гол цэгүүд |
|---|
| – Сарын тэмдгийн үед үтрээний хэлбэр өөрчлөгддөггүй |
| – Үтрээ чангалах нь мембраныг нөхөх байгалийн үйл явцад нөлөөлдөггүй |
| Эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн үед юу мэдэрдэг нь шүүрэл, цусны урсгалын үр дүн юм |
| Үтрээ чангалах процедурын зорилго нь түүний сул талыг засах явдал юм |
| – Үтрээний нарийсалтыг лазераар хийдэг |
| – Умайн хүзүүний үрэвсэл нь сарын тэмдгийн мөчлөгт нөлөөлдөггүй |
Сарын тэмдгийн үед Pepsi уухад юу тохиолддог вэ?
Пепси болон бусад зөөлөн ундаа уух, сарын тэмдгийн мөчлөгт үзүүлэх нөлөө хоёрын хооронд шууд хамаарал байхгүй. Пепси уух нь сарын тэмдэг ирэхэд нөлөөлдөг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй байна. Гэсэн хэдий ч сарын тэмдгийн үед зөөлөн ундаа уухгүй байхыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь гэдэс дүүрэх, ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг.
Мөн сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр зөөлөн ундааны хэрэглээг багасгахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Зөөлөн ундаа хэрэглэсний үр дүнд ходоодны хүчиллэг ихсэх үед гэдэс өргөжиж, умайн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, шинж тэмдгүүдийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Тиймээс эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үеэр пепси болон зөөлөн ундаа хэрэглэхээс татгалзаж, энэ хугацаанд халуун шингэн болон бусад ашигтай боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхийг илүүд үздэг. Мөн сарын тэмдгийн мөчлөгтэй холбоотой түгжрэл, өвдөлтийг багасгахын тулд халуун усанд орох, хоолоо багасгахыг зөвлөж байна.
Сарын тэмдгийн үед сүү уух нь үтрээ чангаруулдаг уу?
Шинжлэх ухааны зарим судалгаагаар сарын тэмдгийн үед сүү уух, үтрээний битүүмжлэл хоёрын хооронд холбоо байгааг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд эдгээр судалгаанд бүрэн найдаж болохгүй.
Сүү уух нь эмэгтэйчүүдийн олон үйл ажиллагааг зохицуулах үүрэгтэй эстроген гэх мэт эмэгтэйчүүдийн дааврын хэмжээ, тэр дундаа сарын тэмдэг ирэхийг зохицуулдаг даавар ихсэхтэй холбоотой зарим судалгаа байдаг.
Судалгааны үр дүнд эмэгтэй дааврын түвшин нэмэгдэх нь үтрээний эдэд өөрчлөлт орох магадлалыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Тиймээс сарын тэмдгийн үед их хэмжээний сүү уух нь эмэгтэй хүний дааврын хэмжээг нэмэгдүүлж улмаар үтрээ чангалахад нөлөөлдөг гэсэн таамаглал байдаг.
Тараг нь сарын тэмдгийн мөчлөгт нөлөөлдөг үү?
Нэгдүгээрт, тараг нь хангалттай хэмжээний кальци, уураг агуулдаг. Эдгээр чухал тэжээллэг бодисууд нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах, сарын тэмдгийн улмаас эмэгтэйчүүдийн алдаж буй хэмжээг нөхөхөд тустай.
Хоёрдугаарт, тараг нь гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжих, бие махбод дахь бичил биетний тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг пробиотик бодис агуулдаг. Зарим судалгаагаар пробиотик хэрэглэх нь сарын тэмдгийн үед мөөгөнцрийн халдвар авах магадлалыг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
Түүнчлэн сарын тэмдгийн үеэр витамин, эрдэс бодис, эслэгээр баялаг эрүүл хоол хүнс хэрэглэхийг эмч нар зөвлөдөг бөгөөд тараг нь эдгээр хүнсний нэг юм. Эрүүл мэндэд тустайгаас гадна тараг нь шингэхэд хялбар бөгөөд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө таагүй шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
Хэдийгээр сарын тэмдгийн үед тараг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь эмэгтэйчүүдэд аюулгүй байдаг ч эмэгтэйчүүд анхаарал болгоомжтой байж, бие махбодоо сонсох ёстой. Хэрэв та сарын тэмдгийн мөчлөгт ямар нэгэн хэвийн бус өөрчлөлт гарсан эсвэл сүүн бүтээгдэхүүнд мэдрэмтгий бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Ерөнхийдөө, тараг идэх нь сарын тэмдгийн үед эмэгтэйчүүдийн эрүүл хооллолтын нэг хэсэг байж болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг бусад тэжээллэг хоолтой тэнцвэртэй, дунд зэрэг хэрэглэж байх ёстой.
Сарын тэмдгийн үед умай ямар харагддаг вэ?
Онлайнаар нийтлэгдсэн шинэ судалгаа нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед умайн хэлбэр өөрчлөгддөг болохыг харуулж байна. Судалгаанаас үзэхэд сарын тэмдгийн мөчлөгийн янз бүрийн үед үтрээний нээлхий болон үтрээний хэлбэр өөрчлөгдөх нь ихэнх тохиолдолд мэдэгдэхүйц биш жижиг өөрчлөлтүүд гэж тооцогддог.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар умай нь үтрээнээс умайн хүзүү гэж нэрлэгддэг нарийн сувгаар тусгаарлагдсан лийр шиг хөндий хэлбэртэй байдаг. Үүнээс гадна умайд нарийхан фаллопийн хоолой байдаг бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр хэлбэрээ өөрчилдөг.
Суперовуляци хийх үед умайн хүзүүний хэлбэр нь бусад мөчлөгөөс ялгаатай байдаг. Фолликуляр үе эхлэхэд бие дэх эмэгтэй дааврын түвшин буурч, умайн салст бүрхэвчийн дээд давхарга үүсдэг бөгөөд энэ хугацаанд сарын тэмдгийн өвдөлт үүсдэг.
Сарын тэмдгийн үед умай нь бордсон өндөгийг хүлээн авахад бэлтгэж, нимгэн хана үүсгэж эхэлдэг. Хэрэв өндөгний бордолт үүсэхгүй бол сар бүр цус алдах замаар умай нь энэ хананаас чөлөөлөгдөнө. Гэхдээ сарын тэмдгийн үед өвдөлт гарч болзошгүйг та мэдэж байх ёстой бөгөөд хэрэв өндгөвчний процесст гарсан өндөг бордоогүй бол энэ нь илүү хүчтэй болно.
